Artigo

Como coidar os teus pés no Camiño de Santiago? Que calzado elixir?

Os teus pés son un ben moi prezado mentres camiñas pola ruta xacobea; levaranche a Santiago polo aire se os coidas ou se converterán un foco de problemas e incomodidades se lles restas importancia

Fernando Borjas
01/03/2017 14:36 '
Cuida tus pies y te llevarán lejos

Cuida tus pies y te llevarán lejos

A mellor maneira de preocuparnos polos nosos pés no Camiño de Santiago é previndo posibles problemas, como as torceduras, bochas ou rozaduras e para iso o mellor é sempre elixir un bo equipo que levarnos connosco, ademais dalgún obxecto extra na mochila para emerxencias. A elección tanto de calzado como de calcetíns é esencial, habendo de ter en conta a tempada do ano na que faremos a ruta xacobea.

O calzado e os calcetíns

En canto ao calzado, atopamos varias opcións no mercado igualmente válidas, descartando as zapatillas deportivas convencionais, que en ningún caso están feitas de materiais válidos para poder andar sobre as pedras do Camiño e poderían levar a torcernos un nocello con facilidade. Podemos optar por calzado tipo bota ou zapatillas de montaña; o inconveniente das botas é o seu considerable peso, aínda que ofrecen suxeición no nocello, mentres que as segundas son máis lixeiras, prescindindo dese reforzo extra. Hoxe en día a calidade de materiais e robustez das zapatillas de montaña permite realizar o Camiño de Santiago sen problemas, sendo máis cómodas que as botas sobre todo nos meses de primavera-verán. Doutra banda, para os meses máis calorosos, cada día son máis habituais as sandalias pechadas no Camiño, que ademais ventilan os pés moito mellor que unhas botas, por descontado.

Zapatillas de montaña

Zapatillas de montaña

Agora seguramente te preguntarás calzado novo ou usado? A nosa resposta, como sempre é que apliques o sentido común. Primeiro asegurate de que todo o equipo é exactamente da túa talla, por que se che queda grande, as rozaduras estarán aseguradas despois de camiñar tan só uns quilómetros. Doutra banda, non é recomendable facerlle a rodaxe a un calzado novo no Camiño de Santiago, xa que as distancias das etapas terminarán machucando o teu pé se as túas botas ou zapatillas están demasiado ríxidas aínda. Tampouco o é levarnos un calzado demasiado usado, por moi cómodo que sexa e aínda que completásemos o Camiño antes con el sen problemas; o desgaste pode facer que empezo a molestarnos sen aviso e despois de moitos quilómetros podemos quedarnos coa sola na man no medio dunha etapa.

O outro elemento vital do teu equipamento dos teus pés á hora de facer rutas de sendeirismo (ben o Camiño de Santiago ou calquera outra) son os calcetíns e o material do que están feitos. A parte de evitar as botas novas, debes saber que os calcetíns por si sós poden favorecer a formación de bochas polo rozamento con costuras ou se o material do que están feitos non permite aos nosos pés transpirar, como o algodón ou a la. Para iso, o mellor son calcetíns feitos de fibras Coolmax para manter os nosos pés secos, xa que son precisamente os rozamentos con humidade os que favorecen as bochas.

Seguramente escoitarías algo acerca de poñerse dous calcetíns en cada pé para evitar que aínda que o pé estea mollado, este non toque a bota directamente, se non o outro calcetín. Isto podería valer como solución de emerxencia, pero é desaconsellable sobre todo en tempada alta nos meses de calor, pois ao final ambos os calcetíns terminarán empapados. A mellor idea é elixir calcetíns que extraian a suor cara a fóra, combinados con botas de GoreTex, preferiblemente, para así manter o pé sempre libre de humidades, ademais de asegurarse de que cada calcetín do par estea deseñado especificamente para cada pé (L e R), algo habitual nos calcetíns de sendeirismo.

O que debes levar na mochila

Recomendamos encarecidamente sumar unha pedra pómez a todo ese conxunto de utensilios que todos levamos na mochila "polo si ou polo non" mentres facemos o Camiño de Santiago. Eliminar a pel morta de cando en vez é sempre unha boa idea sempre que non nos pasemos, xa que podemos abrirnos unha ferida e o remedio terminará sendo peor que a enfermidade. Con todo unha pedra pómez nunca debe substituír unha visita ao podólogo se os pés están a matarnos (podes atopalos nas localidades do Camiño de Santiago e teñen experiencia dabondo atendendo a peregrinos). Ademais é tamén recomendable levar connosco protectores de rozaduras feitos de silicona, que se deben aplicar en canto notemos os primeiros síntomas de molestia.

Tiritas para ampollas y rozaduras

Tiritas para ampollas y rozaduras

Por último e aínda que sexa obvio, lembrámosche que levar un par de chanclas na túa mochila ao Camiño de Santiago é fundamental por dous motivos: previr a aparición de fungos nas plantas ao compartir ducha e permitir o descanso dos pés despois de cada etapa. 

Tes algunha suxestión sobre como coidar os teus pés no Camiño e queres compartila connosco? Por favor déixaa nos comentarios e seguro axudarás a outros peregrinos.

Actividade

Para vivir o camiño debes estar rexistrado e/ou logueado. Dá o primeiro paso e empeza a túa historia!

Actividade recente
Fer de Argentina
Fer de Argentina 28/09/16 21:00:46
12
Borceguíes muy usados de cuero (impermeables)/medias anti-ampollas/vaselina. Las ampollas vienen de sudor + fricción, por eso no está de más, en medio de cada etapa, darse otra friega adicional de vaselina. No he tenido ampollas durante 800 km.
1 2
Fer de Argentina
Fer de Argentina 04/10/2016 15:12:42
0
Así son, mabel: de doble tela transpirable y sin costuras. Son caras (entre 30 y 40 euros) pero valen el gasto céntimo por céntimo.
0
mabel
mabel 04/10/2016 01:57:03
0
Hola! A que le llamas medias anti-ampollas a las sin costuras y de material transpirable?
0
BrunoRuiz555
BrunoRuiz555 12/09/16 20:23:16
20
A menos que vayas a hacer el Camino en invierno, en épocas de nieve o algo así, totalmente recomendadas las zapatillas por encima de las botas. Si no se te van a cocer los pies, sobre todo en verano
2 0
La Voz de Galicia La Voz de Asturias

Puntos de interés

Localidades | Albergues | Aloxamentos | Restaurantes | Guarnicionerías | Médicos | Puntos de interese | Talleres de bicicletas

Contactar | Aviso Legal | Autoría | Mapa Web

© Copyright LA VOZ DE GALICIA S.A. Polígono de Sabón, Arteixo, A Coruña (ESPAÑA) Inscrita no Rexistro Mercantil da Coruña no Tomo 2438 do Arquivo, Sección Xeral, aos folios 91 e seguintes, folla C-2141. CIF: A-15000649

Desenvolvido por Hyliacom

Utilizamos cookies propias e de terceiros para mellorar os nosos servizos, manter a sesión e personalizar a experiencia do usuario, así como para obter estatísticas anónimas de uso da web. Se continua navegando consideramos que acepta o seu uso. Pode obter máis información aquí