Hidratación e alimentación no Camiño de Santiago

Aquí tes algúns consellos útiles sobre o coidado que o teu corpo necesita mentres percorres o Camiño de Santiago, antes, durante e ao final de cada etapa.

Fernando Borjas
02/05/2018 18:19
HIdratación, alimentación y descanso en el Camino de Santiago

HIdratación, alimentación y descanso en el Camino de Santiago

1. Como  hidratarse mentres percorres o Camiño de Santiago


A  hidratación é vital mentres percorres cada unha das etapas do Camiño de Santiago que teñas planificadas na túa ruta; é tanto ou máis importante que unha boa alimentación, sobre todo nos meses máis calorosos de xuño, xullo e agosto. Aínda que a túa preparación física para o Camiño de Santiago sexa óptima, debes coidar a inxesta de auga e alimentos regularmente mentres camiñas. Sempre debes levar contigo un bo  avituallamiento para  hidratarte, xa que vas afrontar etapas que poden roldar o 25 km de distancia; leste debe consistir en dous recipientes con auga ou bebida  isotónica, xa que inclúen azucre e sales minerais que aceleran a recuperación. Non só debes beber cando teñas sede, se non a intervalos regulares para dosificar o noso líquido durante toda a etapa. 

Fontes no Camiño de Santiago

Atoparemos fontes con auga potable no Camiño? Por suposto, atoparás bastantes delas e de forma frecuente, pero non debes deixar o teu  avituallamiento de auga á sorte; debes ir preparado de antemán ao saír do albergue xa que como comprenderás non todas as etapas contan cos mesmos servizos. Iso si, se se che está terminando a auga, cando vexas unha fonte aproveita para encher a  cantimplora, xa que a seguinte podería atoparse a moitos quilómetros de distancia.

Outro truco indispensable, sobre todo se estás a percorrer o Camiño de Santiago no verán é protexer o teu corpo debidamente da calor e da radiación do sol reducindo así a velocidade á que perdes líquidos mentres camiñas. Para iso é fundamental levar unha gorra (por leste e por outros motivos), ademais de vestir roupa con cores claras, solta e de tecidos  transpirables, ademais de calzado apropiado para a estación na que nos atopemos.  

2. Como alimentarse no Camiño de Santiago


Se che preparaches a conciencia para percorrer o Camiño de Santiago durante semanas camiñando non deixes ao azar a túa alimentación antes, durante e despois percorres cada etapa, pois é un factor determinante. Antes de comezar a camiñar cada día é imprescindible tomar un almorzo completo, variado e con alto valor enerxético co que salgamos coas pilas a lume de biqueira, xa que vai ser o noso combustible mentres camiñemos; dános igual se habitualmente non almorzas, no Camiño é imprescindible, xa que o teu corpo necesita combustible para o notable esforzo físico ao que lle vas a someter.   

Froitos secos,  barritas enerxéticas...

Á hora de partir, se é imprescindible levar auga ou bebidas  isotónicas para  hidratarnos, tamén o é levar pequenas racións de alimento para consumir rapidamente. Non debemos estar 5 ou 6 horas sen probar bocado, debemos aproveitar as breves paradas de descanso para cargar as pilas, así que non esquezas incluír na túa mochila alimentos como froitos secos (noces, cacahuetes, améndoas),  barritas enerxéticas, plátanos ou mazás, xa que se consomen fácil e rapidamente. Unha boa idea é sempre levar alimentos cunha alta cantidade de azucres, como os caramelos, para emerxencias como esgotamentos ou baixadas de tensión; poida que ti ou os peregrinos que che rodean necesíteno nalgunha ocasión.

O Menú do Peregrino

Unha vez alcancemos o noso obxectivo terminando a etapa do día, é a hora de recuperar forzas. Para iso, aínda que no Camiño de Santiago vas atopar unha gran oferta de servizos para comer, destacar a opción máis popular entre os camiñantes: o Menú do Peregrino. Trátase dun menú do día a prezo especial para os peregrinos ideado para repoñer forzas despois de longas camiñadas.

Actividade

Para vivir o camiño debes estar rexistrado e/ou logueado. Dá o primeiro paso e empeza a túa historia!

Actividade recente

No hay ningún comentario en este muro social

La Voz de Galicia La Voz de Asturias

Puntos de interés

Localidades | Albergues | Aloxamentos | Restaurantes | Guarnicionerías | Médicos | Puntos de interese | Talleres de bicicletas

Contactar | Aviso Legal | Autoría | Mapa Web

© Copyright LA VOZ DE GALICIA S.A. Polígono de Sabón, Arteixo, A Coruña (ESPAÑA) Inscrita no Rexistro Mercantil da Coruña no Tomo 2438 do Arquivo, Sección Xeral, aos folios 91 e seguintes, folla C-2141. CIF: A-15000649

Desenvolvido por Hyliacom