Mensaje #7649

Hola a tod@s,

Hoy os voy a hablar de algunos consejos relacionados con los pies, calzado y demás, que al menos a mi me ha ayudado mucho en mis distintos caminos. Primero os hablaré de los pies & gemelos y luego del material que yo uso. Los pies son al peregrino, lo que las ruedas al coche. Cuanto más los cuidemos menos problemas tendremos.

1. Un consejo previo referido a las uñas. Las uñas deben estar cortas para evitar que se claven en bajadas, eso sí, una sugerencia si no queréis perderlas en el camino, bajad las cuestas en zigzag, usad un número más de calzado y no os quitéis las guías laterales que sujetan las uñas de los dedos gordos de los pies, si no estas se quedaran sin sujeción y las perderéis con toda seguridad.
2. Salir a andar cuando empieza a aclarar (justo antes del amanecer, el calor es una faena cuando estas andando) evitando un excesivo desgaste de los pies, etc.
3. Ducharse por las noches (si te duchas por las mañanas los pies se quedan húmedos y te saldrán las temidas ampollas). Esto es muy importante.
4. Estirar antes y después de andar, muy especialmente los gemelos, además recuerda que las etapas son de al menos 25 km, por lo que has de entrenar, acostúmbrate a hacer un mínimo de 12-15 km diarios unas semanas antes de irte. Los gemelos son muy importantes ya que sujetan la pierna y se engarzan con la fascia de los pies, estirarlos te ayudara a prevenir problemas como la muy dolorosa fascitis plantar.
5. No olvides ponerte vaselina en los pies por las mañanas y por las noches o alternativamente Mepentol, es un aceite milagroso!! Lo venden en farmacias y en un frasco muy pequeño.
6. Si tenéis propensión a que os salgan ampollas hay unos anti ampollas (los venden en Decathlon) para prevenir su aparición. Si aun así te acaban saliendo, muy importante, sin explotarlas ponerse Compeed y no volverse a quitar el parche hasta que se caiga el solo. Veo que hay muchas gente que recomienda explotarlas, yo creo que es un importante error, dejad que el Compeed haga su trabajo y veréis el resultado.

En cuanto al material a usar en los pies. Este capitulo da para mucho, yo os doy mis recomendaciones porque a mi me va genial. En cuanto al calzado yo siempre utilizo las zapatillas de Trail, Asics Gel Fuji Trabucco 6 GTX. También las hay sin goretex, es cuestión de gustos. A veces llevas material goretex en los pies, llevas bermudas, te llueve y el agua se te cuela por los calcetines…Dicho esto las zapatillas son estupendas y muy recomendables, especialmente si hacéis el camino entre abril y octubre, que somos la mayoría. Los calcetines lo importantes es que sean ligeros, con refuerzos, que evacuen el sudor y de secado rápido. Hay varios modelos, unos que funcionan muy bien son los Hoko modelo Kimo. También hay buenas alternativas en Decathlon. Mi recomendación es que le prestéis atención tanto al calzado como a los calcetines.

Un cordial saludo.