Reportaxe

Consellos para loitar contra a fatiga no Camiño de Santiago

Ao comezar o Camiño de Santiago, hai que ter en conta diversas pautas para recuperar a forza e reducir a fatiga causada polos longos días camiñando

Descanso mirando a un paisaje desde el pico de la montaña - nensuria/iStock

Descanso mirando a un paisaje desde el pico de la montaña - nensuria/iStock

Durante a nosa viaxe polas diferentes rutas do Camiño de Santiago, é moi común percibir en determinados días que a fatiga se apodera do noso corpo. Ante esta situación, resulta gratificante descansar e durmir as horas necesarias, xa que ao día seguinte espertamos como novas e con enerxías cargadas.

O Camiño de Santiago é unha das experiencias máis fermosas que unha persoa pode vivir ao longo da súa vida. Non obstante, a fatiga moitas veces pode converterse no noso peor inimigo, xa que nos fai sentir cansos e querer desistir do noso obxectivo. Os días que camiñemos coa mochila nos ombreiros, facendo quilómetros e padecemos condicións meteorolóxicas adversas farannos sentir cansos e con pouca vitalidade, polo que queremos recomendar unha serie de consellos para combater a fatiga durante o Camiño.

Consellos para recuperar a forza no Camiño de Santiago

Beber bebidas enerxéticas é unha boa opción para os que fan días de 30-40 quilómetros, xa que substituirán as sales minerais que perderon durante a xornada. Tamén é importante beber moitos líquidos para evitar a fatiga muscular. É recomendable beber pequenos grolos con frecuencia para hidratarnos.

Debemos limitar o peso da mochila. Non te esquezas de esaxerar o peso, xa que terás que camiñar quilómetros con iso e a sobreexerción nesta área durante varias semanas pode ter consecuencias graves para os músculos. Ademais, a fatiga faralle que se ralentice e que coas horas empezas a perder forza, así que intenta levar o que necesitas na mochila. O ideal é non cargar máis do 10% do noso peso corporal, por exemplo se pesa 80 kg a mochila non debe superar os 8 kg.

A masaxe de pernas e pés apreciase, xa sexa feito por nós mesmos ou por un compañeiro. Os cordilleiros non son o verdadeiro problema, xa que deixaremos de telos ao día seguinte. O inconveniente é a fatiga muscular que pode aparecer debido ao ritmo de camiñar, a deshidratación e a sobreexerción á que non estamos afeitos.

Fai descansos durante o día para recuperar a forza, para que non te esgotes e promova o ritmo de recuperación. Non é necesario descansar só nos refuxios, xa que podemos facelo cando o corpo o precise. Se nos pide descansar, só tes que deitarse, non importa que hora do día, especialmente despois de comer. Tamén podes acompañar esta parada comendo e bebendo algo. Se segues estes pasos, o teu corpo agradecerás e gozarás ao máximo da experiencia.

Xunto a tomar pausas, atopas a durmir unha boa noite. Se non durmimos horas suficientes, notaremos como falta forza ao día seguinte. Lembre que o descanso durante o Camiño de Santiago é fundamental para poder facelo coa enerxía necesaria que precisa.

Mesmo se precisa máis descanso, pode pensar en descansar un día completo. Deste xeito poderás afrontar os quilómetros restantes ata o final con máis entusiasmo. De feito, o ideal é descansar un día completo á semana.

Actividade

Para vivir o camiño debes estar rexistrado e/ou logueado. Dá o primeiro paso e empeza a túa historia!

Actividade recente

No hay ningún comentario en este muro social

Últimos contidos
Consellos
Curiosidades
La Voz de Galicia La Voz de Asturias

Puntos de interese

Localidades | Albergues | Aloxamentos | Restaurantes | Guarnicionerías | Médicos | Puntos de interese | Talleres de bicicletas

Contactar | Politica de privacidade | Política de Cookies | | Aviso Legal | Autoría | Mapa Web

© Copyright LA VOZ DE GALICIA S.A. Polígono de Sabón, Arteixo, A Coruña (ESPAÑA) Inscrita no Rexistro Mercantil da Coruña no Tomo 2438 do Arquivo, Sección Xeral, aos folios 91 e seguintes, folla C-2141. CIF: A-15000649

Desenvolto e administrado por Hyliacom