Os peores amigos do peregrino no Camiño de Santiago

Lesiones en el Camino de Santiago - Jovanmandic/iStock

Unha vez que decidimos emprender a aventura de comezar o Camiño de Santiago, debemos pensar que os nosos pés son unha das cousas máis importantes que teremos que coidar mentres percorremos o Camiño. Cando comezamos a preparar a nosa viaxe, o máis común é pensar na ruta que percorreremos, calcular a equipaxe, a mochila que levaremos e todo o que meteremos dentro.

Non obstante, esquecemos unha das cousas máis importantes: os pés. Debemos coidar os nosos pés antes e despois de cada etapa xa que poden aparecer burbullas, abrasións ou mesmo tendinite, polo que non podemos continuar o noso camiño correctamente e gozar da experiencia como se merece.

Xunto ás enfermidades ou problemas físicos que podemos ter nos pés, tamén paga a pena prestar atención a outro tipo de males que debemos ter en conta para evitar situacións incómodas.

Enfermidades máis comúns no Camiño de Santiago

• Ampollas e rozamentos

As ampolas ou o rozamento son un dos males máis frecuentes cos que se atoparán os peregrinos cando percorren o Camiño de Santiago. Poden aparecer debido á excesiva humidade no interior do maleteiro, causada pola transpiración ou a fricción continua entre os calcetíns, o pé e o maleteiro.

Polo tanto, intente non usar zapatos novos ao comezar a ruta. Elixe un calzado axeitado e cómodo para ti. Empezar o Camiño de Santiago usando calzado novo é un dos erros máis comúns entre os peregrinos con pouca experiencia.

Recoméndase levar unha caixa de primeiros auxilios con todo o que necesitamos na mochila por se temos ampolas ou arañazos. No caso de que se nos apareza algún, podemos drenar o líquido cunha agulla, unha gasa e evitar a súa aparición con vaselina.

• Sobrecarga muscular e tendinite

A sobrecarga muscular pode provocar enfermidades nas pernas e nas costas, como tendinite, fracturas ou fasciite. Estas sobrecargas prodúcense pola repetición prolongada dun movemento dun músculo específico.

Se queres evitar estas molestias, o mellor é equilibrar a mochila, facer pequenos descansos ou facer masaxes nas costas e nas pernas unha vez que chegues ao albergue ou aloxamento, para que te sintas como novo.

Como mencionamos antes, a tendinite xorde dun certo esforzo ou sobrecarga. No caso dos tendóns, pode sufrir tendinite se anda, en bicicleta, a cabalo ou en cadeira de rodas; polo tanto, é mellor tomar precaucións.

Se comeza a notar dor, o mellor é diminuír a velocidade e optar por tomar analxésicos ou antiinflamatorios para aliviar a dor.

• Posibles caídas

Se vai comezar a viaxe a pé ou en bicicleta, debes prestar moita atención ao terreo. Se o vas a facer a pé, observa os atallos porque o chan pode cambiar en calquera momento. ¿Sabías que a maioría das caídas nas subidas ou baixadas ocorren por un erro do peregrino?

Se, en cambio, vas en bicicleta, presta máis atención. Antes de comezar a aventura, revise a bicicleta para que non haxa ningún problema mentres percorre o Camiño.

• Mareo e golpe de calor

Hai persoas máis propensas ao mareo que outras, con todo, o mareo pola fatiga pode deberse ao estado físico da persoa, ao ritmo ao que realiza a viaxe, non á hidratación, ao golpe de calor ou a unha mala dieta.

Para evitar o mareo pola fatiga, hidratate, fai a dieta adecuada, un ritmo que o teu corpo pode soportar e descansar tanto como necesites.

Durante os meses de calor, teña en conta que debe tomar as precaucións necesarias para non sufrir golpes de calor por esforzo físico ou polo tempo. Traia protección solar, auga, roupa fina e gafas de sol para contrarrestar o Camiño ao sol. Tenta hidratarse a miúdo, xa que doutro xeito podería deshidratarse e provocar un golpe de calor.

• Picaduras

As picaduras de insectos son un dos temas máis molestos. As picaduras de mosquitos ou outros insectos causarán inflamacións moi incómodas.

Para evitar mordidas, leva na mochila unha loção antimosquitos ou unha loción para a roupa, así asegurarás que os insectos non se acheguen a ti. Se xa te morderon e observas inchazo grave, é mellor ir á farmacia ou ao médico máis próximos.