Consellos

Consejos para hacer el Camino de Santiago

O que hai saber antes de facer o Camiño por primeira vez

Debido á gran acollida que tiveron os contidos de consellos para facer o Camiño de Santiago publicados en ViveCamino.com, decidimos resumir e condensar a información de maior utilidade para o peregrino, para que teñas acceso a ela nun só lugar. Ademais podes ampliar moito máis os consellos que che contamos máis abaixo accedendo ás ligazóns de cada temática, para non te lances ao baleiro se decides facer o Camiño de Santiago por primeira vez. Seguramente se xa es un veterano na Ruta Xacobea xa coñezas algúns destes consellos, pero con todo non está de máis que lles botes unha ollada por se podes descubrir nova información.

Bo Camiño! 

¿Cómo prepararse físicamente para el Camino de Santiago?

Como prepararse fisicamente para o Camiño de Santiago?

O Camiño de Santiago supón un certo reto físico e mental, principalmente porque a maioría de nós non estamos afeitos camiñar varias decenas de quilómetros en días consecutivos. Isto non significa que se non estamos en forma directamente teñamos que esquecernos de facelo, pero con todo temos que levar unha planificación con polo menos dous meses de antelación para comezar a prepararnos.
O máis importante no noso adestramento é lograr unha constancia no tempo, de tal maneira que afagamos ao noso corpo e a nosa mente ao desgaste de saír a camiñar de forma continuada. Darnos simplemente unha malleira a semana anterior ao percorrer o Camiño de Santiago só servirá para comezar a viaxe cos músculos cargados e con risco de lesións.

Como dicimos, é recomendable comezar a saír frecuentemente polo menos 6-8 semanas antes de partir ao Camiño, comezando con camiñadas curtas por terreos sen demasiado cambio de pendente e polo menos 4 veces por semana. Importante que comecemos desde o principio para prepararnos co calzado que imos levar á viaxe.

De maneira gradual debemos ir aumentando a distancia das nosas camiñadas e durante as 3 ou 4 últimas semanas tentar saír ao campo para facer algunha ruta de sendeirismo sen demasiada dificultade, pero con cambios de pendente. As dúas últimas semanas é recomendable levar connosco a mochila que vai acompañarnos ao Camiño de Santiago e ir enchéndoa para ir afacéndonos ao peso.

@ Álvaro Ballesteros

En que época facer o Camiño de Santiago?

A mellor época para facer o Camiño de Santiago é considerada por moitos a primavera (finais de abril e maio) e o comezo do outono (todo o mes de setembro e primeira quincena de outubro). Con todo somos conscientes de que non sempre a mellor época coincide co noso tempo libre, algo que lle ocorre á maioría de peregrinos. A maioría de nós decide partir a facer o Camiño de Santiago no verán, cando temos un tempo máis longo de vacacións, o que provoca unha notable masificación, sobre todo no mes de agosto e nos últimos 100 quilómetros do Camiño Francés, o máis transitado.

Por tanto, a mellor época para facer o Camiño de Santiago é a que mellor se adapta ás nosas necesidades. Se dependemos do noso tempo libre en vacacións, unha boa idea sería percorrelo en Semana Santa, cando atoparemos menos masificación que en xullo e agosto. Se nos vemos abocados a facelo en pleno verán, sería boa idea facelo nas primeiras semanas de xuño, cando a calor aínda non afoga nos campos de Castela e a densidade de peregrinos é menor (e por tanto os problemas nos aloxamentos). Se decidimos lanzarnos a facer o Camiño de Santiago en plenas vacacións de inverno, debemos de ter en mente que algúns albergues pechan as súas portas durante eses meses, polo que deberemos planificar mellor nosas etapas. Doutra banda Hai que ter moi en mente as inclemencias do tempo e ir moi ben preparados para o mal tempo. 

Cuida tus pies y te llevarán lejos

Que calzado é o máis adecuado para camiñar?

O calzado é unha das partes máis importantes do noso equipo como peregrinos, xa que protexerá os nosos pés, sobre os que repousará todo o peso do noso corpo e mochila durante moitas decenas de quilómetros. Visto así, é para pensarse moi ben que calzado poñémonos non? Así é, o calzado non é algo que podamos descoidar e se estás a planificar a peregrinación por primeira vez, seguramente xa oíses falar de que "non se pode estrear calzado novo no Camiño de Santiago". Non se pode ter máis razón, e é que un calzado demasiado ríxido, que aínda non está feito á forma dos nosos pés é sinónimo de rozaduras e bochas, unha carga que nos pode frear en seco durante o Camiño. Así que lévache contigo calzado usado, pero loxicamente que non estea demasiado desgastado, xa que tamén pode producir rozaduras. 

Se estás a buscar que calzado levar ao Camiño de Santiago debes saber que ten varias opcións no mercado, que deberás elixir dependendo da época na que percorras a Ruta Xacobea. O calzado habitual para os meses fríos e tépedos son as botas de montaña, que nos aislan do frío e suxéitannos o nocello, aínda que como contrapartida pesan moito e quentan máis o pé, podendo xerar humidade (para que isto non suceda hai que elixir un tecido transpirable). Para os meses de verán, o mellor é elixir unhas boas zapatillas de montaña, con solas específicas para sendeirismo, dun menor peso e que conseguen que o pé transpire mellor, evitando as bochas, aínda que non suxeitan o nocello como as botas. Para os días de máis calor, algúns peregrinos optan por sandalias pechadas especiais para sendeirismo.

Tamén é de vital importancia a elección dos calcetíns que usemos, que non poden ser de algodón, xa que se empapan e poden producir bochas. Debemos elixir calcetíns sen costuras, para evitar as rozaduras e feitos de fibras, para que os pés transpiren ben. 

@ Pradero

Como debe preparar o peregrino a mochila?

Cando chega o momento de planificar a nosa mochila, unha das consideracións máis importantes é o peso total que imos levar ás costas. Debe de estar en torno ao 10% do noso peso, polo que para os homes non debería de superar os 7,5-8 kg e no caso das mulleres os 6-6,5 kg, aínda que se trate de cantidades orientativas. Todo o que nos levamos connosco ao Camiño imos ter que transportar ás costas durante unha semana? dúas semanas? Por iso cando empaquetes, asegurate de levarche só o imprescindible, pensando moi ben que levar na mochila ao Camiño de Santiago.

Á hora de elixir mochila para o Camiño de Santiago é moi importante que nos levamos a casa un modelo con suxeición na cintura para poder repartir o peso correctamente e non só nos ombreiros. Doutra banda, á hora de empaquetar, debemos sempre colocar o saco no fondo e a roupa encima, mentres que os obxectos pequenos que máis utilicemos nos petos laterais. 

@ Paco Rodríguez

Como planificar as etapas do Camiño de Santiago ao noso ritmo?

Cando planifiquemos a nosa ruta ata Santiago de Compostela, cos días que temos dispoñibles temos que decidir cantas etapas facemos e cantos quilómetros percorremos. En toda guía do Camiño de Santiago, como a de ViveCamino.com, atoparás trazados prefijados das etapas, cunha distancia fixa, pero non tes por que cumprilas ao pé da letra, xa que sempre podes quedarche a metade de camiño e aloxarche nunha localidade intermedia (en rutas como o Camiño Francés non terás problemas cos aloxamentos).

O importante é adaptar a distancia de cada etapa á nosa condición física, a dos que che acompañan e sobre todo as sensacións que che envíe o teu corpo. Unha boa idea é comezar o Camiño de Santiago camiñando distancias conservadoras, como 15 quilómetros por etapa, para ir aumentando ata unha media de 20-23 km ao día. Esta debería ser a distancia de referencia; aumentala xa é decisión de cada peregrino segundo a dificultade de cada etapa ou a súa condición física.

Se te atopas con molestias, o mellor é que che tomes un descanso e mesmo dediques un día para recuperarche, co fin de evitar a aparición de lesións. Para iso é importante ser estritos coa pisada, apoiando sempre todo o pé e adaptando o noso paso aos cambios de pendente, ademais de facer estiramentos todos os días antes e despois de cada etapa. Se aínda sendo precavidos atopámonos cunha tendinite ou unha escordadura, o mellor é contar cos servizos dun fisioterapeuta, o que non debería ser un problema nas localidades do Camiño onde máis peregrinos pasan cada ano.

Albergue en el Camino de Santiago

Onde durmir no Camiño de Santiago?

O Camiño de Santiago está cheo de aloxamentos que dan servizo ao peregrino, unha tradición que leva tendo lugar moitos séculos. Co boom da ruta xacobea a finais do século pasado, cada vez atopamos unha oferta máis variada nas localidades polas que pasan as rutas do Camiño, sendo o aloxamento estrela para os peregrinos o albergue. Pero non só de albergues vive o peregrino e é que ás veces nos apetece (ou directamente necesitamos) un pouco de privacidade e horarios menos estritos para facer turismo ou descansar, e para iso podemos aloxarnos en multitude de hostais, pensións, cámpings ou hoteis.

Onde durmir no Camiño de Santiago, como podes comprobar, depende só das túas necesidades. Con todo o albergue é o aloxamento tradicional para o peregrino, atopándose de dous tipos: públicos e privados. Nos públicos non imos poder reservar, asignándose as prazas segundo orde de chegada e con preferencia para os peregrinos que chegan a pé, mentres que nalgúns privados pódese chamar con antelación para avisar da nosa chegada. No albergue é necesario presentar a credencial do peregrino para poder aloxarnos, e alí mesmo selaránnola para que podamos seguir a nosa ruta. Non te esquezas os tapóns, xa que vas compartir sala con outros peregrinos e ten presente que ao redor das 22:00 - 23:00 horas apáganse as luces, xa que o habitual é comezar a camiñar cos primeiros raios de sol do día.

Cuida tus pies en el Camino de Santiago

Como coidarnos mentres percorremos o Camiño de Santiago?

O máis importante do Camiño de Santiago non é chegar a Santiago de Compostela por todos os medios, senón que a nosa travesía durante días ou semanas (nalgúns casos mesmo meses) sexa toda unha experiencia. Todos queremos lembrar o Camiño de Santiago como unha viaxe inesquecible e non como un viacrucis cheo de molestias e inconvenientes. Para iso un dos mellores consellos que che podemos dar é a necesidade de coidar os pés no Camiño de Santiago, porque eles levaranche ao teu destino. Os teus pés necesitan que os consintas, que os masajees despois de cada etapa e que á primeira molestia ou bocha actúes e non fagas a vista gorda, xa que un pequeno inconveniente co tempo pode frear en seco o teu Camiño de Santiago.

Tamén é moi importante alimentarnos e hidratarnos en cada etapa, sobre todo isto último nos meses máis cálidos do ano, nos que somos máis vulnerables. Non é preciso que cargues con moita comida na túa mochila, pero sempre hai que levar algo encima polo si ou polo non, sobre todo algo que conteña azucre por se nos dá un bajón de tensión (ou podemos axudar a un peregrino que o necesite no camiño). O máis importante é que nunca che falte a auga; non podes depender das fontes que atopes mentres camiñas, xa que poida que non achemos unha en moitos quilómetros.