Desintoxicación digital: ¿efecto secundario de la peregrinación?

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La creciente digitalización de la sociedad aporta muchos beneficios. Trabajamos con sistemas digitales, los utilizamos para el ocio. Apenas existe un sector que aún no esté cómoda y prácticamente disponible a través de un smartphone o un ordenador. Tomemos como ejemplo la industria del iGaming. Hoy en día, quien busca diversión en el juego juega online en el mejor casino online a través del móvil y puede desenvolverse completamente en el mundo digital. La comunicación y las actividades cotidianas también tienen lugar cada vez más en línea. Siempre estamos en línea, siempre estamos pendientes de los temas de actualidad. Pero, ¿hasta qué punto es eso saludable? ¿En qué consiste la tendencia de la desintoxicación digital y cómo podría ayudarnos la peregrinación a alejarnos de todo eso?

Desintoxicación digital en el Camino de Santiago: no tiene por qué ser una renuncia completa

El término desintoxicación digital no significa necesariamente una renuncia completa al smartphone, sino más bien un uso controlado de los contenidos disponibles. Peregrinar consiste sobre todo en encontrar más acceso al propio yo y reflexionar sobre uno mismo en el transcurso de un viaje. La presencia permanente en las redes sociales o el acceso permanente a internet resultan a menudo perturbadores en este caso. Para los principiantes en el campo de la desintoxicación digital, sin embargo, es completamente suficiente simplemente apagar las redes sociales individuales como Instagram y compañía o las notificaciones de correo electrónico y controlar el tiempo de uso. A menudo es ya una forma de hábito que comprobemos permanentemente qué ha cambiado en nuestro mundo digital. El móvil pita a cada oportunidad, se comunica cada Like en Instagram, cada mensaje en Facebook.

Sin esta información permanente, algo "falta", pero al mismo tiempo ofrece la oportunidad de percibir otras cosas. El peregrinaje, en particular, se centra en la relajación en la naturaleza. El nivel de estrés puede y debe reducirse, la atención se centra en la armonía con los elementos naturales. Las aplicaciones prácticas para el peregrinaje son, sin embargo, una ganancia, porque facilitan encontrar el camino y pueden ayudar sobre todo a los principiantes. Por tanto, el objetivo debería ser eliminar factores perturbadores como las redes sociales y la accesibilidad permanente, pero sin dejar de aprovechar los aspectos útiles de la digitalización.

Los smartphones también son útiles en la peregrinación: fotos y vídeos capturan el viaje

El teléfono móvil no es sólo nuestra conexión con el mundo exterior, también sustituye a un montón de dispositivos diferentes que aportan beneficios durante la peregrinación. Por ejemplo, los dispositivos modernos incluyen sistemas de navegación, pero también cámaras que ayudan a documentar el viaje. Abandonarlos por completo sería una desventaja en este caso; en su lugar, se recomienda un uso específico. Muchas etapas impresionantes de una peregrinación merecen ser captadas con la cámara de un móvil. Pero en lugar de publicar esas imágenes en las redes sociales, se guardan y se utilizan sólo para uso personal. La desintoxicación digital sigue teniendo lugar sin renunciar a las comodidades de la tecnología.

Por qué nos cuesta tanto la desintoxicación digital y cómo reaccionamos de forma más consciente ante el entorno

La mayoría de la gente afirmaría que puede prescindir de su teléfono móvil en cualquier momento. En la práctica, sin embargo, esas afirmaciones tan rotundas pierden rápidamente su valor, porque el mundo digital ha adquirido una influencia demasiado fuerte en nuestra vida cotidiana. Por la mañana, el despertador suena en el smartphone. La aplicación del cepillo eléctrico controla el cuidado bucal, más tarde la agenda digital muestra las tareas del día. Entre medias, suenan las notificaciones de las redes sociales, entran las llamadas, los servicios de mensajería nos informan de los nuevos mensajes recibidos.

En los países europeos, la media de tiempo frente a una pantalla es de ¡entre siete y ocho horas al día! Sin embargo, pocas personas son conscientes de ello, y abandonar bruscamente el hábito puede tener un efecto negativo en la mente al principio. La búsqueda automática del smartphone es tan inconsciente que ni siquiera pensamos en ello. Ahora bien, renunciar deliberadamente a estos hábitos en una peregrinación puede convertirse en todo un reto.

Quienes temen esta solución del mundo digital se benefician de la desintoxicación en grupo. Estar con otros peregrinos reduce la sensación de estar aislado. También es posible introducir tiempos digitales. Por ejemplo, podría utilizarse como lema de la peregrinación abstenerse de utilizar las redes sociales y otras aplicaciones para el ocio durante las caminatas, pero programar una o dos horas de tiempo de pantalla en el alojamiento. El mayor reto para la mayoría de la gente es controlar el miedo a perderse algo. ¿Qué puede pasar en las redes sociales mientras se está fuera? ¿Y si se lee demasiado tarde un mensaje importante? En la práctica, no ocurre nada negativo, sin embargo, nos hemos acostumbrado tanto a la disponibilidad constante que la desintoxicación digital en realidad se siente como un síndrome de abstinencia.

El valor de la peregrinación en la sociedad digital: volver a las raíces

En una sociedad impregnada de tecnología, la peregrinación es una actividad completamente diferente que contrarresta con fuerza el ritmo acelerado y la multitarea. Es un antipolo que ayuda a las personas a reflexionar sobre lo esencial y a salir del ciclo de sobrecarga permanente de información. Se crea un nuevo espacio para los propios pensamientos y para una nueva contemplación del propio camino en la vida. No en vano muchas personas describen las peregrinaciones como una experiencia espiritual y un punto de partida para un nuevo orden en la vida.

La combinación de actividad física con la ausencia de distracciones digitales tiene en muchos casos influencias positivas en el bienestar emocional y físico. Al principio, sin embargo, es muy frecuente que surjan temores, porque ya no estamos acostumbrados a este alejamiento del mundo. Sin embargo, merece la pena superar los obstáculos y emprender por una vez este camino de reflexión. Quienes aprenden a centrarse de nuevo en lo esencial suelen encontrar más fácil orientarse en el mundo digital más adelante. La buena sensación de que "también funciona sin" también sirve de alimento para la nueva y acelerada vida cotidiana después de la peregrinación.

Conclusión: Desintoxicación digital y peregrinación - una combinación para la salvación del alma

Durante una peregrinación, cuentan otras cosas además de Instagram, LinkedIn y compañía. Si el caminante logra armonizar ambos componentes, la experiencia de la peregrinación puede profundizarse significativamente. No es absolutamente necesario dejar el móvil en el alojamiento. Incluso el uso controlado de las posibilidades disponibles crea tiempo libre. Es crucial que el consumo no esté controlado por el smartphone, sino por la persona que utiliza el (práctico) dispositivo. Desconectar de vez en cuando puede aportar beneficios para el cuerpo y la mente de dos maneras.